Meditation und Yoga
Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen, dass Meditation und Yogaübungen wahre Wunder bewirken können. Sie können Schmerzen lindern und bei der Bewältigung von seelischen Problemen helfen. Im Grunde genommen bewirkt die Meditation, das innere Gleichgewicht wiederzuerlangen. Blockaden werden nach und nach aufgelöst. Mit entsprechenden Yogaübungen kann dann auch der Körper wieder in Einklang mit der Seele gebracht werden. Yoga kostet keine große Anstrengung. Es schmerzt auch nicht, wenn man sie richtig praktiziert.
Es handelt sich dabei um langsame Dehnungsübungen, die den Körper mit der Zeit wieder beweglicher machen.
Voraussetzung ist, dass Meditation und Yoga regelmäßig praktiziert werden. Wenn es sich einrichten lässt, sollte man jeden Tag für beides eine halbe Stunde einplanen. Die Regelmäßigkeit führt zum Erfolg. Auch wenn es Anfangs nicht so gut klappt, sollte man nicht aufgeben. Ich hatte auch aus gesundheitlichen Gründen angefangen zu meditieren und möchte Euch nun zeigen wie das Ganze bei mir abgelaufen ist.
Ich habe mir eine geführte Meditations-CD gekauft. Eine angenehme weibliche Stimme und schöne musikalische Klänge leiteten mich durch die Übung.
Der Ablauf war bei mir folgender:
- Telefon und jede Geräuschkulisse bzw. Störung durch laute Geräusche abstellen.
- Raum angenehm abdunkeln.
- Einige Kerzen im Raum aufstellen und anzünden.
- Bequeme Kleidung anziehen.
- CD einlegen und bequem hinlegen. Handflächen dabei nach außen legen. Wer kann und mag kann auch im Schneidersitz meditieren. Hauptsache man fühlt sich wohl dabei.
- Augen schließen, mehrmals bis in den Bauch durchatmen und der Meditations-CD bis zum Ende folgen.
Wenn man damit anfängt zu meditieren, darf man nicht sofort Ergebnisse erwarten. Man sollte bei der Meditation überhaupt nichts erwarten. Jedes Gefühl, egal welches sich auch immer einstellt, einfach mal zulassen. Bei mir war es so, dass ich nach Ende der Meditation zumindest tief entspannt war. Ein absolut positives Feeling und innere Ruhe begleiten einen dann den ganzen Tag über.
Meditations-CDs könnt Ihr fast überall bekommen. Hört einfach mal in die verschiedenen CDs rein und sucht dann eine aus die Euch gefällt. Es muss auch keine geführte Meditations-CD sein. Es kann auch eine ganz ruhige tragende Musik sein. Da fällt mir spontan Enja ein. Wenn ihr Lust habt, und es mal probieren wollt, fände ich es toll, wenn Ihr mir dann von Euren Erfahrungen berichtet.
18. April 2009 um 19:21
ich habe mal qi-gong gemacht. es hat mir viel geholfen und es hat es super spaß gemacht.
18. April 2009 um 19:33
Ist auch ne’ super Sache. Wie war Dein Körpergefühl dabei? In wieweit hat Dir Qigong weitergeholfen? Ich finde das sehr spannend.
21. April 2009 um 22:09
angenehm und enspannt. vom kopf her ging es mir einfach besser. durch die übungen geht die pure gelassenheit.
21. April 2009 um 22:16
@yvonne,
das geht mir auch so. Meine Nervosität und mein Körpergefühl wurden mit der Zeit durch Yoga und Meditation besser. Auch mein seelischer Zustand besserte sich. Habe damals eine echt heftige Zeit mitgemacht, die Rückenschmerzen waren unerträglich. Durch das wiedergewonnene Gleichgewicht zwischen Körper und Seele wurden meine Rückenschmerzen zwar nicht vertrieben, aber der Schmerz wurde weniger. Qigong würde mich auch sehr interessieren.
26. April 2009 um 16:14
Oh das hört sich interessant an! Darüber nachgedacht habe ich schon oft, nur in der Umsetzung hapert es immer. Enya als Musikkulisse kann ich mir dabei sehr gut vorstellen!
LG
Dici
26. April 2009 um 20:05
Hallo Dici,
die Umsetzung ist in der Tat oft ein Problem. Auch bei mir.
Gerade für Menschen die täglichen Stress ausgesetzt sind, sei es im Beruf oder Privat, ist das eine hervorragende Möglichkeit abzuschalten.
Man ist nach der kleinen “Auszeit” den ganzen Druck los und wird mit der Zeit in vielen Dingen einfach gelassener.
LG
Frau Wolkenlos
28. April 2009 um 14:05
Also ich habe mir jetzt mal eine Meditations CD gekauft….. ich hoffe, das mir das bissl auf die Sprünge hilft… brauche dringend entspannung und Gelassenheit
LG
Dici
28. April 2009 um 17:11
@Dici,
Um welche CD handelt es sich denn? Enja?
finde ich wirklich gut, dass Du meinen Tipp aufgegriffen hast. Es wird Dir mit Sicherheit sehr, sehr gut tun.
13. Juni 2009 um 14:46
Ich mache Power Yoga!
Damit entspannt man sich nicht nur, sondern verbrennt auch etwas Fett und baut die Muskeln etwas auf.
Alles in einem eine tolle Sache.
Und eine 30min Meditationsübung ist auch gleich auf der DVD drauf.
Ich mache das jetzt schon ein Jahr lang mit der DVD und bin voll zufrieden.
Ich bin zwar immer etwas fix und fertig mit den Kräften, aber man fühlt sich danach wie eine Feder!
MFG
14. Juni 2009 um 11:52
@Chrille,
Hört sich aber interessant an, so wie Du es beschreibst.
Power Yoga kenne ich nicht.
Es gibt viele verschiedene Yoga Techniken und jeder kann für sich selbst herausfinden welche Technik am Besten ist. Wichtig ist eigentlich nur, dass man etwas auswählt dass einem gut tut.
23. Juni 2009 um 11:56
@ Frau Wolkenlos
Ja dasist echt gut…….man powert sih etwas aus und fühlt sich danach trotzdem gut
Von der Ursula Karven gibt es jetzt eine neue DVD – für Anfänger und Fortgeschrittene ist alles dabei……mehr dazu gibt es auf meinem Blog zu lesen….die DVD habe ich zwar noch nicht, aber ich bin mir sicher, dass die gut sein wird!!
MFG
23. Juni 2009 um 16:15
@Chrille,
ich habe die Werbung für die Yoga DVD von Ursula Karven im Fernsehen gesehen. Vielleicht kaufe ich mir die DVD auch noch. Mal sehen. Ich könnte Yoga Technisch sicher mal was anderes ausprobieren.
Den entsprechenden Artikel habe ich natürlich schon auf Deinem Blog entdeckt.
LG